Gruppetimer
Vi tilbyr varierte gruppetimer som passer til alle treningsnivå. Alle timer blir holdt av en instruktør som har fokus på at øvelser og teknikk blir utført på riktig måte, slik at alle kan få den individuelle oppfølgingen de trenger. Våre timer følger førstemann til mølla-prinsippet, men vi strekker oss langt for å få med så mange som mulig. Hvis gruppetimen er av fysisk krevende art, møt ferdig oppvarmet.
X-FIT I (Sirkeltrening)
(Ikke satt opp, nytt tidspunkt kommer)
X-FIT er en krysning av flere ulike treningsformer. Øktene er varierte, og du trener kondisjon, styrke, fleksibilitet og spenst. Det er lagt stor vekt på funksjonelle øvelser, som aktiverer større deler av kroppen samtidig. Timen stiller ingen krav til takt eller rytme. Passer gutter og jenter som ønsker en tøff treningsøkt og godt utbytte av tiden man trener. Treningslede garantert!
Påmelding via personlig melding til instruktør eller facebook
RUMPE OG LÅR
Mandag
19:00 - 19:30
Effektiv styrketrening med fokus på rumpe og lår. Øvelser og intensitet blir tilpasset individuelt nivå.
Timen gir god trening alene, men kan også kombineres med annen aktivitet.
Påmelding via personlig melding til instruktør eller facebook
X-FIT II
(Ikke satt opp, nytt tidspunkt kommer)
X-FIT er en krysning av flere ulike treningsformer. Øktene er varierte, og du trener kondisjon, styrke, fleksibilitet og spenst. Det er lagt stor vekt på funksjonelle øvelser, som aktiverer større deler av kroppen samtidig. Timen stiller ingen krav til takt eller rytme. Passer gutter og jenter som ønsker en tøff treningsøkt og godt utbytte av tiden man trener. Treningslede garantert!
Påmelding via personlig melding til instruktør eller facebook
CORE / MAGE-RYGG
Torsdag
19:00 - 19:30
Effektiv styrketrening med fokus på mage og rygg. Øvelser og intensitet blir tilpasset individuelt nivå.
Ta treningen til et nytt nivå. Med en sterkere kjerne vil selv hverdagslig aktivitet føles mindre belastende. Timen gir god trening alene, men kan også kombineres med annen aktivitet.
Påmelding via personlig melding til instruktør eller facebook
Introkurs: Vektløfting
Etter avtale
Varighet ca 2 timer
Dette kurset gir en innføring i øvelsene rykk og støt (snatch og clean and jerk). Vi jobber med trepinner, stenger og vektskiver - alt etter nivå. Dette kurset passer for nybegynnere og de som har testet ut løftene før, men som ønsker en bedre innføring i teknikk. Kursets mål er at du skal lære mer om olympisk vektløftning og kunne bruke det i egen trening.
Introkurs: Baseøvelser
Etter avtale
Varighet ca 2 timer
Lær hvordan du korrekt utfører markløft, knebøy, benkpress og nedtrekk/hang ups
Veiledningstime
Etter avtale
Varighet ca 1 time
Hvis trening er nytt for deg eller at du bare føler deg litt rusten er dette timen for deg. I små grupper går vi igjennom senterets utstyr og funksjonalitet. Etter gruppenes ønsker tar vi for oss noen øvelser og går igjennom riktig teknikk. Her får du prøve selv og en PT gir tips og rettledning innen teknikk. Etter gjennomgangen får deltaker et standard treningsprogram og mulighet til å stille spørsmål.